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Schmerzfrei auf dem Fahrradsattel

Die häufigsten Schmerzen mit dem Fahrradsitz treten im Frühjahr auf. Unser Gewebe ist nicht mehr an die Druckbelastung durch den Sattel gewöhnt. Die Muskulatur muss erneut trainiert werden. Ein Großteil unseres Körpergewichtes lastet auf dem Sattel und damit auf einer sehr kleinen Fläche. Je bequemer die Sitzposition umso aufrechter ist der Oberkörper. Somit lastet mehr Gewicht  auf dem Gesäß.
Deshalb möchte ich Ihnen zeigen was die häufigsten Beschwerden hervorruft und wie sie diese Schmerzen verhindern können.

Schmerzende Sitzbeinhöcker

Die Sitzbeinhöcker, auch Sitzknochen genannt, melden sich vor allem beim Saisonstart durch Druckschmerz oder brennenden Schmerz. Hervorgerufen werden diese Beschwerden durch die Knochenhaut die den Sitzknochen umgibt. Durch das Auf und Ab der Beine wird das Gewebe und  die Knochenhaut um die Sitzbeinhöcker mitbewegt. Das führt zur  Reizung der Knochenhaut. Zusätzlich wird das Gewebe durch die statische Position auf dem Fahrradsattel gequetscht. Im Normalfall gewöhnt sich unser Körper an diese Reize und unser Gehirn schaltet nach etwa vier Fahrten innerhalb von zwei Wochen den Schmerz ab.

Die Gewöhnung kann man durch ein paar Maßnahmen beschleunigen:

Zum Saisonstart regelmässig kurze Strecken fahren.
Eine Radlerhose oder Radlerunterhose mit einem hochwertigen Sitzpolster tragen. Der Druck auf die Sitzbeinhöcker wird gedämpft und die Bewegung zwischen dem Gewebe und der Kleidung reduziert.
Gesäßcreme verwenden – weniger Reibung zwischen der Hose und der Haut.
Radprofis die täglich im Sattel sitzen benutzen immer Gesäßcreme.

Hochwertige Radbekleidung von Vaude und Craft sowie Gesäßcreme von Xenofit finden Sie bei Amazon.

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Bewertung
Preis

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Taubheitsgefühle der Genitalien

Taubheitsgefühle und Durchblutungsstörungen der Genitalien entstehen durch zu hohen Druck im Dammbereich. Zum einen durch zu weiche Sättel aber auch durch Sättel mit einer ungünstigen Form oder zu geringer Sattelbreite. Vorsicht Durchblutungsstörungen können chronisch werden.
In einen weich gepolsterten Sattel sinkt man ein und das Polster drückt dann permanent auf die Blutgefäße und Nervenbahnen die zu den Genitalien führen. Genauso verhält es sich bei einem zu schmalen oder ungünstig geformten Sattel. Ist der Sattel zu schmal sitzt man weiter Innen auf den Schambeinkufen dadurch hat man weniger Platz im Dammbereich. (Siehe auch den Artikel Fahrradsattel Kontaktzonen).

Taubheitsgefühlen kann man vorbeugen:

Einen Sattel mit straffer Polsterung auswählen.
Auf die passende Sattelbreite achten.
Die Sattelnase (Sattelspitze) leicht absenken.
Stufen- und Lochsättel eignen sich besonders bei sportlicher Sitzposition.

Folgende Sättel eigen sich besonders bei  Taubheitsgefühlen und Durchblutungsstörungen im Genitalbereich.

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Preis

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Testergebnis

90.25%

„sehr gut“

90.75%

„Komfortabler Sportsattel“

90.5%

„Komfort Sportsattel“

89.5%

„Super Allrounder“

89.5%

„gut +“

Bewertung
DämpfungElastomer DämpfungBASF Komfort StoßdämpferActive Dämpfung
Gewichtca.455gca.280gca.250gca.405g
Sattelbreite14cm13.5cm14.5cm16cm
Sitzknochenabstandbis13cm
Besonderheiten

SMPTypisch Mittelkanal frei, Aussparung fürs Steißbein

Dammentlastung, viele Sitzpositionen,

breite Aussparung im Dammbereich;

BASF Dämpfer; 3-Komfort Zonen Prinzip

Stufensattel mit Dammentlastung von 75% und rückenfreundlicher Active Technik.

Preis

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Druckschmerzen am Steißbein

Dieses Problem entsteht häufig bei sehr aufrechter Sitzposition. Frauen sind häufiger davon betroffen da der Schambeinbogen tiefer liegt und dadurch das Steißbein näher am Sattel ist. Ist der Sattel zu schmal oder sehr weich wird das Steißbein in den Sattel gedrückt.

Abhilfe schafft eine straffe Sattelpolsterung.
Ein Sattel mit Aussparung im Bereich des Steißbeins.

Folgende Sättel sind bei Schmerzen am Steißbein besonders geeignet.

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Selle SMP Extra Gel Rennrad Sattel Selle SMP TRK Lady Gel Damen Trekking Fahrrad Sattel Selle SMP Martin Fitness breite Variante 100% druckfrei Fahrrad Sattel SQlab Sattel 621, 18 cm
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Preis

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53,79 €

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Testergebnis

90.25%

„sehr gut“

91%

„sehr gut“

90.75%

„sehr gut“

90%

„sehr gut“

Bewertung
DämpfungGelElastomerdämpfer
Gewichtca.455gca.500gca.615gca.610g
Sattelbreite14cm17.7cm25cm18cm
Besonderheiten

SMPTypisch Mittelkanal frei, Aussparung fürs Steißbein

Schützt das Steißbein vor Stößen.Die Gelauflage passt sich selbstmodelierend an und reduziert Druckspitzen.

SMP typischer Mittelkanal verbessert die Durchblutung und entlastet das Steißbein.

Komfortabler Sattel bei aufrechter Körperhaltung, für den Gelegenheitsradler und für Kurzstrecken.

Preis

75,68 €

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Prostata Beschwerden

Männer die  mit der Prostata Probleme haben sollten einen Arzt aufsuchen. Bei Entzündungen oder nach Operationen ist auf jeden Fall eine längere Radpause einzulegen. Wie lange genau müssen sie mit Ihrem Arzt besprechen.

Weiter Informationen zum passenden Prostatasattel gibt es in diesem Artikel.

Um die Prostata 100% vom Druck zu entlasten hat die Firma SQlab einen medizinischen Sattel entwickelt. Der SQlab 600 active eignet sich aber hauptsächlich für City- Holland oder Trekkingräder mit entsprechend moderater oder aufrechter Sitzposition. Auch der Hersteller Hobson hat schon seit vielen Jahren das Modell Easy Seat  im Programm das die Prostata entlasten.

 

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Hobson Easy Seat - SQlab Sattel 600 Active
Modell Hobson Easy SeatSQlab Sattel 600 Active
Preis

78,80 €

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104,41 € 129,95 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
Testergebnis

92.25%

„sehr gut“

Bewertung
DämpfungohneActive Dämpfung
Gewichtca.720gca.844g
Besonderheiten

100 Prozent Dammentlastung, Sitzbreite einstellbar

100% Entlastung im Dammbereich, bewährte active Dämpfung, verstellbare Sitzbreite, von Urologen empfohlen,

Preis

78,80 €

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104,41 € 129,95 €

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